Blog

Chàng trai trẻ đột tử sau 40h làm việc liên tục: Làm thế nào để bảo vệ sức khỏe khi bắt buộc phải thức đêm?

16

Câu chuyện về người quay phim 31 tuổi đột tử sau 40 giờ làm việc liên tục một lần nữa cảnh báo về cách làm việc “thừa sống thiếu chết”. Nhưng có những công việc phải thức đêm, làm sao để không rơi vào trường hợp đáng tiếc như vậy?

Không phải ai cũng có thể làm việc 8 tiếng, sáng đi đúng giờ, tối về ăn uống và nghỉ ngơi. Có rất nhiều công việc như bác sĩ, y tá, nhà báo, phóng viên, cảnh sát, lái xe… phải sống chung với cảnh thâu đêm để hoàn thành nhiệm vụ. Từ câu chuyện của một chàng trai 31 tuổi đột tử khi đang làm việc liên tục trong 40 giờ, một lần nữa gióng lên hồi chuông cảnh tỉnh về phong cách làm việc “không đạt chuẩn” của một bộ phận ngành cụ thể.

Ngay cả các bạn trẻ đang là sinh viên cũng thường xuyên rơi vào tình trạng cày xuyên đêm để học bài, ôn thi, làm đồ án, bảo vệ tốt nghiệp … Chính vì vậy, thức khuya dù biết là không tốt nhưng trong nhiều tình huống các bạn vẫn mắc phải. thức khuya để hoàn thành công việc, trong trường hợp này cần áp dụng một số phương pháp để giảm bớt tác hại do thức đêm gây ra.

Nam thanh niên đột tử sau 40 giờ làm việc liên tục: Làm sao để bảo vệ sức khỏe khi buộc phải thức đêm?  - Ảnh 1.

Câu chuyện của anh chàng quay phim cảnh báo thói quen của giới trẻ đang ngày ngày làm việc quên mình. (Ảnh: FBNV)

Một số phương pháp giúp bạn giảm thiểu tác hại của việc thức khuya

1. Ngủ ít nhưng đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Làm việc đêm khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng và rút ngắn, chất lượng giấc ngủ không đảm bảo khiến cơ thể mệt mỏi, thần kinh, rối loạn tim mạch, tăng nguy cơ đột quỵ. Vì vậy, bạn có thể ngủ ít hơn 4-5 tiếng nhưng phải đảm bảo chất lượng giấc ngủ – ngủ liền mạch, ngủ sâu giấc, không bị gián đoạn, mộng mị.

Theo các chuyên gia, nếu ngủ ít hơn 4 tiếng, bạn sẽ khó có được giấc ngủ sâu, não bộ không được thư giãn tối đa, dễ dẫn đến căng thẳng, mất ngủ, suy nhược thần kinh. Ví dụ, nếu bạn ngủ lúc 3 giờ sáng đêm hôm trước, thì ngày hôm sau bạn cần ngủ đến 7 hoặc 8 giờ sáng và chợp mắt khoảng 30 phút.

Nam thanh niên đột tử sau 40 giờ làm việc liên tục: Làm sao để bảo vệ sức khỏe khi buộc phải thức đêm?  - Ảnh 2.

Cố gắng tìm một nơi thoải mái để ngủ, không ngủ trên bàn làm việc

Mặc dù không phải lúc nào bạn cũng có thể ngủ liền giấc, nhất là trong bối cảnh áp lực công việc và thi cử. Tuy nhiên, hãy cố gắng tập thói quen sắp xếp công việc để hạn chế thức đêm.

Cũng cần nhấn mạnh rằng, khi cơ thể quá mệt mỏi, bạn sẽ nhanh chóng rơi vào trạng thái REM (Rapid Eyes Movement Sleep) – trạng thái ngủ sâu để cơ thể phục hồi hiệu quả nhất.

2. Uống đủ nước mỗi ngày

Nhiều người làm việc về khuya có thói quen uống cà phê hoặc nước tăng lực để không buồn ngủ. Cố gắng thay thế bằng nước lọc để đảm bảo cơ thể hoạt động trơn tru, hỗ trợ các cơ quan khác như gan, thận vì đây là những bộ phận phải làm việc “xuyên đêm” với bạn.

Mặt khác, thức đêm khiến cơ thể mất nước nhanh chóng. Ví dụ, buổi tối trước khi đi ngủ muộn, ngày hôm sau da bạn thường bị khô và sạm đen. Vì vậy, dù là ngày hay đêm cũng cần bổ sung đủ nước để cân bằng điện giải, cải thiện hệ tiêu hóa và tim mạch hoạt động tốt hơn.

Uống nước khi bụng đói làm tăng tỷ lệ trao đổi chất lên 24%. Những người làm việc đêm nên để một chai nước lọc trên bàn làm việc, trên giường và bổ sung ngay cả khi không khát.

3. Ăn nhiều trái cây, ngũ cốc, rau xanh

Hầu hết những người làm việc vào ban đêm thường không đảm bảo chất lượng thực phẩm vì giới hạn thời gian và áp lực công việc không cho phép chuẩn bị những bữa ăn lành mạnh. Thói quen này chính là thủ phạm gây ra các bệnh nguy hiểm cho hệ tiêu hóa, thậm chí làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư dạ dày, ung thư gan…

Mặc dù đồ ăn nhanh, đồ hộp, mì gói có nhiều năng lượng và giúp bạn vượt qua cơn đói nhưng đây lại là nhóm thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ nhưng ít dinh dưỡng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và cân nặng của bạn.

Nam thanh niên đột tử sau 40 giờ làm việc liên tục: Làm sao để bảo vệ sức khỏe khi buộc phải thức đêm?  - Ảnh 3.

Nếu bạn phải thức đêm để làm việc, hãy cố gắng ăn tối trước 8 giờ tối. Từ nửa đêm trở đi, nếu quá đói, hãy dùng những món ăn nhẹ giàu chất xơ và protein như trái cây, ngũ cốc, tránh những món ăn nhiều đường, nhiều chất béo. Bạn cũng có thể ăn gỏi, các loại rau có màu xanh đậm, các thực phẩm giàu vitamin có trong thịt cá; sữa chua hay trà xanh… giúp tăng cường sức đề kháng và giảm tác hại của việc thức khuya.

4. Giảm áp lực cơ thể

Thường xuyên thức khuya khiến cơ thể mệt mỏi, tinh thần uể oải, chân tay mất dần sức lực. Vì vậy, hãy chuẩn bị một số bài tập nhẹ nhàng như hít thở sâu, đi bộ quanh khu vực làm việc để giảm bớt áp lực cho cơ thể.

Xem thêm:  Vừa nghỉ việc chưa được bao lâu, cựu sếp Apple đã lập tức gia nhập hội đồng quản trị của Airbnb

Các chuyên gia sức khỏe cho biết, hít thở sâu, luồng không khí đi vào qua mũi sẽ tác động đến vỏ não trước, kích thích sản xuất dopamine và serotonin – hormone chống căng thẳng tự nhiên của cơ thể.

Nam thanh niên đột tử sau 40 giờ làm việc liên tục: Làm sao để bảo vệ sức khỏe khi buộc phải thức đêm?  - Ảnh 4.

Ngoài ra, không nên ngồi làm việc liên tục trong 1 giờ (bất kể đêm hay ngày), bạn cũng cần đứng lên, đi lại nhẹ nhàng hoặc khởi động chân tay để kích thích tuần hoàn máu tốt hơn, giảm căng thẳng. và thư giãn cột sống.

Đối với công việc, đảm bảo và đạt được thành công là điều đáng quý, nhưng sức khỏe mới là điều quan trọng nhất. Một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần phấn chấn thì mới có sức cống hiến và nếu thành công thì cũng phải có sức khỏe mới được hưởng thành công đó.

Vì vậy, nếu phải thức khuya, hãy trang bị cho mình những kỹ năng bảo vệ sức khỏe, duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống điều độ, đảm bảo giấc ngủ chất lượng. Các cách trên chỉ mang tính tạm thời, giúp giảm bớt phần nào tác hại của việc thức đêm, khuyến khích hạn chế thức khuya sau 23 giờ.


Vừa rồi, bạn vừa mới đọc xong bài viết về
Chàng trai trẻ đột tử sau 40h làm việc liên tục: Làm thế nào để bảo vệ sức khỏe khi bắt buộc phải thức đêm?

tại Webmax.
Hy vọng rằng những kiến thức trong bài viết
Chàng trai trẻ đột tử sau 40h làm việc liên tục: Làm thế nào để bảo vệ sức khỏe khi bắt buộc phải thức đêm?

sẽ làm cho bạn để tâm hơn tới vấn đề
Chàng trai trẻ đột tử sau 40h làm việc liên tục: Làm thế nào để bảo vệ sức khỏe khi bắt buộc phải thức đêm?

hiện nay.
Hãy cũng với Tip Techs khám phá thêm nhiều bài viết về
Chàng trai trẻ đột tử sau 40h làm việc liên tục: Làm thế nào để bảo vệ sức khỏe khi bắt buộc phải thức đêm?

nhé.

Bài viết
Chàng trai trẻ đột tử sau 40h làm việc liên tục: Làm thế nào để bảo vệ sức khỏe khi bắt buộc phải thức đêm?

đăng bởi vào ngày 2022-09-05 15:43:42. Cảm ơn bạn đã bỏ thời gian đọc bài tại Webmax

Nguồn: genk.vn

Xem thêm về
Chàng trai trẻ đột tử sau 40h làm việc liên tục: Làm thế nào để bảo vệ sức khỏe khi bắt buộc phải thức đêm?
#Chàng #trai #trẻ #đột #tử #sau #40h #làm #việc #liên #tục #Làm #thế #nào #để #bảo #vệ #sức #khỏe #khi #bắt #buộc #phải #thức #đêm
Câu chuyện chàng trai quay phim 31 tuổi đột tử sau 40 tiếng làm việc liên tục một lần nữa cảnh báo về cách làm việc “thừa sống thiếu chết”. Nhưng có những công việc bắt buộc phải thức đêm thì làm thế nào để không rơi vào trường hợp đáng tiếc như vậy?

#Chàng #trai #trẻ #đột #tử #sau #40h #làm #việc #liên #tục #Làm #thế #nào #để #bảo #vệ #sức #khỏe #khi #bắt #buộc #phải #thức #đêm

Không phải ai cũng được làm việc 8 tiếng, sáng đi đúng giờ, chiều về ăn cơm và nghỉ ngơi mỗi tối. Có rất nhiều công việc như bác sĩ, y tá, nhà báo, phóng viên, công an, lái xe…phải sống chung với cảnh làm đêm để hoàn thành nhiệm vụ. Từ câu chuyện chàng trai 31 tuổi đột tử khi làm việc liên tục trong 40 tiếng một lần nữa gióng lên hồi chuông cảnh báo về phong cách làm việc ”bạt mạng” của một bộ phận ngành nghề đặc thù.Ngay cả những bạn trẻ là học sinh, sinh viên cũng thường xuyên rơi vào tình trạng cày xuyên đêm để học hành, thi cử, làm đồ án, bảo vệ tốt nghiệp… Vậy nên, việc thức khuya mặc dù biết là không tốt, tuy nhiên trong nhiều hoàn cảnh bạn vẫn phải thức khuya để hoàn thành nhiệm vụ, trong trường hợp này cần áp dụng một số phương pháp để giảm những tác hại do thức đêm gây ra.Câu chuyện của chàng trai quay phim cảnh báo thói quen của những người trẻ đang ngày ngày nỗ lực làm việc quên mình. (Ảnh: FBNV) Một số phương pháp giúp bạn giảm thiểu tác hại của thức khuya 1. Ngủ ít nhưng phải đảm bảo chất lượng giấc ngủViệc làm đêm khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng và rút ngắn lại, chất lượng giấc ngủ không đảm bảo khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng thần kinh, rối loạn tim mạch, gia tăng nguy cơ bị đột quỵ. Do vậy, bạn có thể ngủ ít từ 4-5 tiếng nhưng phải đảm bảo chất lượng giấc ngủ – ngủ liền mạch, giấc ngủ sâu, không bị đứt đoạn hay gặp mộng mị.Theo các chuyên gia, nếu bạn ngủ ít hơn 4 tiếng, bạn sẽ khó có thể nào có được giấc ngủ sâu, não không thể thư giãn được tối đa, dễ dẫn đến tình trạng căng thẳng, mất ngủ, suy nhược thần kinh. Giả sử, nếu đêm hôm trước bạn ngủ lúc 3h sáng thì hôm sau cần ngủ đến 7h hoặc 8h sáng và ngủ trưa thêm khoảng 30 phút.Hãy cố gắng tìm một nơi thoải mái để ngủ, không nên ngủ trên bàn làm việcMặc dù không phải lúc nào cũng có thể ngủ được liền mạch nhất là trong hoàn cảnh áp lực công việc, thi cử. Tuy nhiên hãy cố gắng tập cho mình thói quen sắp xếp công việc để hạn chế việc thức đêm.Cũng cần nhấn mạnh rằng, khi cơ thể đã quá mệt, bạn sẽ nhanh chóng rơi vào trạng thái REM (Rapid Eyes Movement Sleep) – trạng thái ngủ sâu cho phép cơ thể hồi sức hiệu quả nhất.2. Uống đủ nước mỗi ngàyNhiều người làm việc khuya có thói quen uống cà phê hoặc nước tăng lực để không rơi vào trạng thái buồn ngủ. Hãy cố gắng thay thế bằng nước lọc để đảm bảo cơ thể hoạt động trơn tru, hỗ trợ các cơ quan khác như gan thận vì đây là những bộ phận phải làm việc “xuyên đêm” cùng với bạn.Mặt khác, việc thức đêm khiến cơ thể bị mất nước nhanh. Chẳng hạn tối hôm trước ngủ muộn, hôm sau làn da của bạn thường bị khô và sạm trông thấy. Do vậy bất kỳ là ngày hay đêm, cần bổ sung đủ nước để cân bằng chất điện giải, cải thiện hệ tiêu hóa và tim mạch làm việc tốt hơn.Uống nước khi bụng rỗng giúp tăng 24% tỷ lệ trao đổi chất. Người làm việc đêm nên để chai nước lọc trên bàn làm việc, trên giường ngủ và bổ sung ngay cả khi không thấy khát.3. Ăn nhiều trái cây, ngũ cốc, rau xanhHầu hết những người làm việc ban đêm thường không đảm bảo chất lượng ăn uông do giới hạn thời gian và áp lực công việc không cho phép chuẩn bị những bữa ăn lành mạnh. Thói quen này là thủ phạm gây ra các căn bệnh nghiêm trọng về hệ tiêu hóa thậm chí làm tăng nguy cơ mắc ung thư như ung thư dạ dày, ung thư gan…Thức ăn nhanh, đồ hộp, mì gói mặc dù nhiều năng lượng và giúp bạn vượt qua cơn đói, tuy nhiên đây lại là nhóm thực phẩm nhiều chất béo nhưng ít dinh dưỡng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và cân nặng của bạn.Nếu phải thức đêm để làm việc, hãy cố gắng dùng bữa tối trước 8h tối. Từ nửa đêm trở đi, nếu quá đói hãy dùng các bữa ăn nhẹ nhiều chất xơ và protein như trái cây, ngũ cốc, tránh các món nhiều đường, giàu chất béo. Bạn cũng có thể ăn salad, các loại rau có màu xanh đậm, thực phẩm giàu vitamin có trong thịt cá; sữa chua hoặc trà xanh…giúp tăng cường sức đề kháng và giảm tác hại của việc thức khuya.4. Giải tỏa áp lực cơ thểThức khuya triền miên khiến cơ thể mệt mỏi, tinh thần uể oải, tay chân mất dần sức lực. Do vậy hãy chuẩn bị một số bài tập nhẹ nhàng như hít thở sâu, đi lại trong khu làm việc để giải tỏa áp lực cho cơ thể.Các chuyên gia sức khỏe cho biết, việc hít thở sâu, luồng không khí đi vào qua đường mũi sẽ tác động đến phần vỏ não trước trán, kích thích sản xuất dopamine và serotonin – hormone chống stress tự nhiên của cơ thể.Ngoài ra, không nên ngồi làm việc liên tục trong 1 giờ (bất kể là ban đêm hay ban ngày) thì bạn cũng cần đứng lên, đi lại nhẹ nhàng hoặc khởi động tay chân để kích thích lưu thông máu tốt hơn, giảm stress và thư giãn cột sống.Đối với công việc, việc đảm bảo và gặt hái được những thành công là điều đáng quý, tuy nhiên sức khỏe mới là điều quan trọng nhất. Cơ thể khỏe mạnh, tinh thần phấn chấn mới có sức để cống hiến và nếu thành công, cũng phải khỏe mạnh mới tận hưởng được sự thành công đó.Do vậy nếu buộc phải thức khuya, hãy trang bị những kỹ năng bảo vệ sức khỏe, duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống điều độ, cố gắng đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Những phương pháp trên đây chỉ mang tính tạm thời, giúp giảm thiểu một phần tác hại của thức đêm, khuyến khích hạn chế thức khuya sau 23 giờ.Thức khuya sau 23 giờ làm tăng nguy cơ bị ung thư gan

Xem thêm:  Loạt ảnh kỳ lạ đánh lừa thị giác khiến bạn nhìn một đằng nhưng cứ nghĩ một nẻo

#Chàng #trai #trẻ #đột #tử #sau #40h #làm #việc #liên #tục #Làm #thế #nào #để #bảo #vệ #sức #khỏe #khi #bắt #buộc #phải #thức #đêm
Câu chuyện chàng trai quay phim 31 tuổi đột tử sau 40 tiếng làm việc liên tục một lần nữa cảnh báo về cách làm việc “thừa sống thiếu chết”. Nhưng có những công việc bắt buộc phải thức đêm thì làm thế nào để không rơi vào trường hợp đáng tiếc như vậy?

#Chàng #trai #trẻ #đột #tử #sau #40h #làm #việc #liên #tục #Làm #thế #nào #để #bảo #vệ #sức #khỏe #khi #bắt #buộc #phải #thức #đêm

Không phải ai cũng được làm việc 8 tiếng, sáng đi đúng giờ, chiều về ăn cơm và nghỉ ngơi mỗi tối. Có rất nhiều công việc như bác sĩ, y tá, nhà báo, phóng viên, công an, lái xe…phải sống chung với cảnh làm đêm để hoàn thành nhiệm vụ. Từ câu chuyện chàng trai 31 tuổi đột tử khi làm việc liên tục trong 40 tiếng một lần nữa gióng lên hồi chuông cảnh báo về phong cách làm việc ”bạt mạng” của một bộ phận ngành nghề đặc thù.Ngay cả những bạn trẻ là học sinh, sinh viên cũng thường xuyên rơi vào tình trạng cày xuyên đêm để học hành, thi cử, làm đồ án, bảo vệ tốt nghiệp… Vậy nên, việc thức khuya mặc dù biết là không tốt, tuy nhiên trong nhiều hoàn cảnh bạn vẫn phải thức khuya để hoàn thành nhiệm vụ, trong trường hợp này cần áp dụng một số phương pháp để giảm những tác hại do thức đêm gây ra.Câu chuyện của chàng trai quay phim cảnh báo thói quen của những người trẻ đang ngày ngày nỗ lực làm việc quên mình. (Ảnh: FBNV) Một số phương pháp giúp bạn giảm thiểu tác hại của thức khuya 1. Ngủ ít nhưng phải đảm bảo chất lượng giấc ngủViệc làm đêm khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng và rút ngắn lại, chất lượng giấc ngủ không đảm bảo khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng thần kinh, rối loạn tim mạch, gia tăng nguy cơ bị đột quỵ. Do vậy, bạn có thể ngủ ít từ 4-5 tiếng nhưng phải đảm bảo chất lượng giấc ngủ – ngủ liền mạch, giấc ngủ sâu, không bị đứt đoạn hay gặp mộng mị.Theo các chuyên gia, nếu bạn ngủ ít hơn 4 tiếng, bạn sẽ khó có thể nào có được giấc ngủ sâu, não không thể thư giãn được tối đa, dễ dẫn đến tình trạng căng thẳng, mất ngủ, suy nhược thần kinh. Giả sử, nếu đêm hôm trước bạn ngủ lúc 3h sáng thì hôm sau cần ngủ đến 7h hoặc 8h sáng và ngủ trưa thêm khoảng 30 phút.Hãy cố gắng tìm một nơi thoải mái để ngủ, không nên ngủ trên bàn làm việcMặc dù không phải lúc nào cũng có thể ngủ được liền mạch nhất là trong hoàn cảnh áp lực công việc, thi cử. Tuy nhiên hãy cố gắng tập cho mình thói quen sắp xếp công việc để hạn chế việc thức đêm.Cũng cần nhấn mạnh rằng, khi cơ thể đã quá mệt, bạn sẽ nhanh chóng rơi vào trạng thái REM (Rapid Eyes Movement Sleep) – trạng thái ngủ sâu cho phép cơ thể hồi sức hiệu quả nhất.2. Uống đủ nước mỗi ngàyNhiều người làm việc khuya có thói quen uống cà phê hoặc nước tăng lực để không rơi vào trạng thái buồn ngủ. Hãy cố gắng thay thế bằng nước lọc để đảm bảo cơ thể hoạt động trơn tru, hỗ trợ các cơ quan khác như gan thận vì đây là những bộ phận phải làm việc “xuyên đêm” cùng với bạn.Mặt khác, việc thức đêm khiến cơ thể bị mất nước nhanh. Chẳng hạn tối hôm trước ngủ muộn, hôm sau làn da của bạn thường bị khô và sạm trông thấy. Do vậy bất kỳ là ngày hay đêm, cần bổ sung đủ nước để cân bằng chất điện giải, cải thiện hệ tiêu hóa và tim mạch làm việc tốt hơn.Uống nước khi bụng rỗng giúp tăng 24% tỷ lệ trao đổi chất. Người làm việc đêm nên để chai nước lọc trên bàn làm việc, trên giường ngủ và bổ sung ngay cả khi không thấy khát.3. Ăn nhiều trái cây, ngũ cốc, rau xanhHầu hết những người làm việc ban đêm thường không đảm bảo chất lượng ăn uông do giới hạn thời gian và áp lực công việc không cho phép chuẩn bị những bữa ăn lành mạnh. Thói quen này là thủ phạm gây ra các căn bệnh nghiêm trọng về hệ tiêu hóa thậm chí làm tăng nguy cơ mắc ung thư như ung thư dạ dày, ung thư gan…Thức ăn nhanh, đồ hộp, mì gói mặc dù nhiều năng lượng và giúp bạn vượt qua cơn đói, tuy nhiên đây lại là nhóm thực phẩm nhiều chất béo nhưng ít dinh dưỡng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và cân nặng của bạn.Nếu phải thức đêm để làm việc, hãy cố gắng dùng bữa tối trước 8h tối. Từ nửa đêm trở đi, nếu quá đói hãy dùng các bữa ăn nhẹ nhiều chất xơ và protein như trái cây, ngũ cốc, tránh các món nhiều đường, giàu chất béo. Bạn cũng có thể ăn salad, các loại rau có màu xanh đậm, thực phẩm giàu vitamin có trong thịt cá; sữa chua hoặc trà xanh…giúp tăng cường sức đề kháng và giảm tác hại của việc thức khuya.4. Giải tỏa áp lực cơ thểThức khuya triền miên khiến cơ thể mệt mỏi, tinh thần uể oải, tay chân mất dần sức lực. Do vậy hãy chuẩn bị một số bài tập nhẹ nhàng như hít thở sâu, đi lại trong khu làm việc để giải tỏa áp lực cho cơ thể.Các chuyên gia sức khỏe cho biết, việc hít thở sâu, luồng không khí đi vào qua đường mũi sẽ tác động đến phần vỏ não trước trán, kích thích sản xuất dopamine và serotonin – hormone chống stress tự nhiên của cơ thể.Ngoài ra, không nên ngồi làm việc liên tục trong 1 giờ (bất kể là ban đêm hay ban ngày) thì bạn cũng cần đứng lên, đi lại nhẹ nhàng hoặc khởi động tay chân để kích thích lưu thông máu tốt hơn, giảm stress và thư giãn cột sống.Đối với công việc, việc đảm bảo và gặt hái được những thành công là điều đáng quý, tuy nhiên sức khỏe mới là điều quan trọng nhất. Cơ thể khỏe mạnh, tinh thần phấn chấn mới có sức để cống hiến và nếu thành công, cũng phải khỏe mạnh mới tận hưởng được sự thành công đó.Do vậy nếu buộc phải thức khuya, hãy trang bị những kỹ năng bảo vệ sức khỏe, duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống điều độ, cố gắng đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Những phương pháp trên đây chỉ mang tính tạm thời, giúp giảm thiểu một phần tác hại của thức đêm, khuyến khích hạn chế thức khuya sau 23 giờ.Thức khuya sau 23 giờ làm tăng nguy cơ bị ung thư gan

Xem thêm:  Những bộ manga “quay xe” bất ngờ trước khi ra mắt bản chính thức (P.1)
Xem Thêm:  Cách cài đặt Driver cho Windows 10 nhanh và chuẩn nhất 2022

0 ( 0 bình chọn )

Webmax – Thiết Kế Website Chuyên Nghiệp

https://webmax.vn
Webmax là công ty thiết kế website nổi tiếng, uy tín chuyên cung cấp dịch vụ thiết kế website chuyên nghiệp giá rẻ, chuẩn SEO, tốc độ cực cao uptime 99%

Ý kiến bạn đọc (0)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan

Bài viết mới

Xem thêm